現状

体重　86.9kg（減った！）
体脂肪　28.1%（なかなかへらない・・・）
内臓脂肪　13.0レベル
骨量　3.2kg
基礎代謝　1799kcal/日
体内年齢　47才(また戻った？)
筋肉　59.3kg
筋肉スコア　2

トレーニング

行き
総距離　75.0km
走行時間　3時間47分40秒
消費カロリー　3452kcal
平均速度　19.7km/h
最高速度　35.2km/h
平均心拍数　148bpm
最高心拍数　186bpm 
帰り
総距離　85.3km
走行時間　5時間0分25秒
消費カロリー　4756kcal
平均速度　17.0km/h
最高速度　34.1km/h(追い風。)
平均心拍数　148bpm
最高心拍数　185bpm 

朝練

レースに向けて？朝練・・・
総距離　20.4km
走行時間　1時間8分32秒
消費カロリー　935kcal
平均速度　17.8km/h
最高速度　44.6km/h(追い風。)
平均心拍数　126bpm
最高心拍数　170bpm 

自主トレ

今日は夕方は飲み会で日中は仕事なので
ちょっとだけトレーニング
総距離　10.0km
走行時間　35分02秒
消費カロリー　555kcal
平均速度　17.1km/h
最高速度　26.9km/h
平均心拍数　134bpm
最高心拍数　185bpm

荒川CR

荒川沿いにトレーニング。
ニュースでやってたとおり、平井大橋の付近、
火事で黒い地肌がみえてました・・・・

総距離　25.3km
走行時間　1時間31分29秒
消費カロリー　1326kcal（好きなだけご飯たべても大丈夫かな？）
平均速度　16.6km/h
最高速度　30.8km/h
平均心拍数　133bpm
最高心拍数　184bpm(坂きつい・・・)